Imagenes de ejercicios para la oficina

Estiramiento de las muñecas:Estira tu brazo frente a ti con la palma hacia abajo .Con la otra mano toma tus dedos y jala gentilmente la mano hacia astrás.Mantén el estiramiento por 20 o 30 segundos y repite con la otra mano.

Estiramiento de espalda baja:Sientate derecho y coloca el brazo izquierdo detrás de la cadera.suavemente gira tu torso a la izquierda utilizando tu mano derecha para hacer mas evidente el giro.Mantén por 20 o 30 segundos.

Con los brazos sobre la cabeza y las muñecas tomadas gire el cuerpo sintiendo como se estira.Mantener la postura por 5 segundos y repita este ejercicio 5 veces.

para estirar los cuadriceps y la rodilla, nos sujetamos la parte posterior de un pie con la mano, tirandode él lentamente hacia las nalgas.

De pie o sentados, estiramos lateralmente el cuelloinclinando la cabeza hacia un lado ayudandonos de la mano.

Entrelazamos los dedos detrás de la espalda. Giraremos lentamente los codos hacia adentro, mientras se estiran los brazos. Se levantan los brazos por detrás hasta notar el estiramiento de los hombros, el pecho o los mismos brazos. Mantendremos el pecho sacado y la barbilla hacia adentro