¿Que debo hacer si sufro un accidente de trabajo?

Informar a su empleador para que éste lo derive inmediatamente, para su atención, al establecimiento asistencial del organismo administrador que le corresponda.
el trabajador tambien podrá recurrir por sus propios medios y deberá ser atendido de inmediato.el incidente se debe comunicar a la Mutual a la que está adherida la empresa o al hospital más cercano.
si el accidente es grave o fatal el empleador deberá informar los hechos inmediatamente a la Inspección del Trabajo y a la Secretaría Regional Ministerial de Salud que corresponda. Además, el empleador deberá suspender en forma inmediata las faenas, y de ser necesario, permitir a los trabajadores la evacuación del lugar de trabajo.Se considera como accidente de trayecto y se enmarcan dentro de los accidentes de trabajo, siempre y cuando la eventualidad ocurra en el trayecto directo, de ida o regreso, entre la residencia del funcionario y su lugar de oficio o viceversa.Es muy importante tener claro que si el accidente ocurre en una ruta de trayecto que no es la habitual, no se considerará como accidente de trayecto.La instituciones que donde debo recurrir esta adherida a una institución aseguradora a la empresa y debe recurrir a ella. De no ser así, el Instituto de Seguridad Laboral (ISL) se hace cargo a través de los Servicios de Salud.

Imagenes de ejercicios para la oficina

Estiramiento de las muñecas:Estira tu brazo frente a ti con la palma hacia abajo .Con la otra mano toma tus dedos y jala gentilmente la mano hacia astrás.Mantén el estiramiento por 20 o 30 segundos y repite con la otra mano.

Estiramiento de espalda baja:Sientate derecho y coloca el brazo izquierdo detrás de la cadera.suavemente gira tu torso a la izquierda utilizando tu mano derecha para hacer mas evidente el giro.Mantén por 20 o 30 segundos.

Con los brazos sobre la cabeza y las muñecas tomadas gire el cuerpo sintiendo como se estira.Mantener la postura por 5 segundos y repita este ejercicio 5 veces.

para estirar los cuadriceps y la rodilla, nos sujetamos la parte posterior de un pie con la mano, tirandode él lentamente hacia las nalgas.

De pie o sentados, estiramos lateralmente el cuelloinclinando la cabeza hacia un lado ayudandonos de la mano.

Entrelazamos los dedos detrás de la espalda. Giraremos lentamente los codos hacia adentro, mientras se estiran los brazos. Se levantan los brazos por detrás hasta notar el estiramiento de los hombros, el pecho o los mismos brazos. Mantendremos el pecho sacado y la barbilla hacia adentro

Efermedades de los digitadores

Tendinitis:Es la infamación del tendón,se debe a causas traumáticas por movimientos repetitivos,especialmente inusuales,tales como los realizados por digitadores o secretarias,y también puede producirse por consecuencias de enfermedades generales.

Sindrome del tùnel carpiano:Es un trastorno doloroso de la muñeca y de la mano.El tunel carpiano es un tunel angosto que es formado por huesos y otros tejidos de la muñeca.

Dedo engatillado:
Es la infamaciòn de los tendones y/o las venas de los tendones de los dedos.
sintomas:Incapacidad de mover libremente los dedos con o sin dolor.

Ganglios:
Es un quiste en una articulaciòn o en una vena del tendòn.
Sintomas:Inchazòn dura,pequeña y redonda que no produce dolor.

Osteoartritis:
Lesiòn de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso cresca indevidamente.
Sintomas:Rigidez y dolor en la espina dorsal,el cuello y otras articulacionés.

Bursitis:Inflamación de la cavidad que existe en el hueso y el tendón se puede producir en el hombro,rodilla y el codo.
Sintomas:Inflamación en el lugar de la lesión.




Celulitis:Infección de la palma de la mano a raíz de roces repetitivos.
Sintomas:Dolores e inflamación de la palma de la mano.

Tenosinovitis: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones.
Dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.
Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

Epicondilitis: inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón. Se llama "codo de tenista" cuando sucede en el codo.
Dolor e inflamación en el lugar de la lesión.
Tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o colocación de ladrillos.

Cuello u hombro tensos: inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.
Dolor localizado en el cuello o en los hombros.
Tener que mantener una postura rígida.

Recomendaciones para el uso de computadores:

1-La silla debe ser comoda y nos debe permitir tener una posiión relajada,de tal manera que estemos relativamente rectos.

2-El teclado debe estar paralelo al suelo y a una altura en la que queden alineada la muñeca, la mano y el antebraso.

3-El monitor debería estar a 75-80 cm,de los ojos,ligeramente inclinado hacia arriba pra que coincida con nuestra mirada.

4-Ambas plantas de los pies deben estar en contacto con el piso, o sobre un apoyapiés.


5-Entre el muslo y la pierna, así como entre el brazo y antebrazo, debe formarse un ángulo de 90º.


6-El centro de la pantalla de la computadora debe estar al nivel del mentón.


7-El teclado no debe situarse en el borde de la mesa, debe dejar unos 15 cm para apoyar la muñeca.


8-La ubicación de la pantalla debe elegirse de forma que no presente reflejos de fuentes luminosas: ventanas, tubos fluorescentes, cuadros que se reflejen en su pantalla.


9-Evite sostener el auricular entre la cabeza y el hombro para sujetar el teléfono, ya que este hábito provoca molestias en la zona cervical de la columna vertebral.


10-Evite estar mucho tiempo sentado, ya que esto afecta la circulación en las piernas.

¿Que es Ergonomia?

La ergonomia es el estudio de la conducta y de las actitudes de las personas adecuando los sistemas y puestos de trabajos a las necesidades de los usuarios trabajando distintas areas como la biomecanica,ambiental,cognitiva,diseño.etc.
La ergonomia se deriva de las palabras griegas(ergos),que significa trabajo y "nomos" leyes,que juntos suena LEYES DE TRABAJO ,podemos decir que la actividad de caracter multidisciplinal encargada de la conducta y las actividades.